他羞恼又无奈，只得狠狠瞪了对方一眼，压低声音道，“还不快动手收拾。”</p>
助手回过神，赶紧上前，和老大一起，麻利地把餐桌清理干净，并打开窗户和换气设备，将空气恢复清新无异味，才轻手轻脚关门离开。</p>
安夏等到他们离开，将哄睡着的小进宝塞回它的猫窝，做完最后的洗漱和护肤，交代系统准时叫她上课，才戴上黑色眼罩入睡。</p>
凌晨五点。</p>
虚拟格斗课堂。</p>
龙大师一开课就展示一套基础腿法，表示这就是通过入门关要学的。</p>
整套腿法一样是二十招，包含单腿、侧踢、横扫、连环踢、下劈、转身踢……等等。</p>
和拳法单纯的上肢运动不同，所有的腿法施展，保持上身的平衡是基础。</p>
因为人体本身的重心就在上半身。</p>
例如连环踢，是需要上身以及手臂一起配合出力才能完成的。</p>
所以基础腿法想要练好，整个身体上下肢的配合，以及重心的随时转换调整，都是要重点练习的。</p>
龙大师花这次并没有直接开始教招式，而是教如何正确扎马步。</p>
安夏自然听说过马步，好像所有武侠片都有这个，是基本功，要练三五年。</p>
但真正练起来，可不只是傻呆呆保持姿势蹲在那里。</p>
而是要在保持平衡的同时，体会手、腰、腿、脚等部位产生的对抗力，并且能利用起来。</p>
不同姿势，不同高低的马步，训练的身体部位并不同。</p>
低马更加锻炼腰部和腿部的力量，高马比较全面，可以练全身力量。</p>
龙大师讲解的很细致。</p>
扎马步是为了锻炼平衡能力，下盘稳，就不易被打倒，体会身体各处力量的来源，能提升整体的反应能力。</p>
安夏按姿势站好，没一会儿就感受到手上、脚上的发力点。</p>
龙大师说，扎马步其实并不需要多长时间。最重要是体会此时身体各处的力，并且记住各个发力点，记住稳固身体平衡需要身体哪些地方出力。</p>
普通人为什么马步基本功要练三五年？</p>
因为他们理解不够，只能用长时间的练习，慢慢让身体记住这个感觉，形成肌肉记忆。</p>
武学天才为什么三五年直接吊打苦练十几年的高手？</p>
因为他们一学就透，知道并且能领悟关键点，反应又超强。</p>
甚至三五年练武，都只是为了让身体的力量和敏捷能跟上脑子。</p>
而现在的安夏，几种药剂叠加，不仅有二十点的满分人类身体素质，还有超强的学习理解能力。</p>
只用一个小时的时间，就把几种不同的马步，全部练会，并且能准确体会到这些姿势下，身体各部位需要用到的力。</p>
龙大师检查满意后，才开始一招一招拆解基础腿法。</p>
安夏现在不是初学者，懂得该如何才能正确地学习。</p>
每次讲解完一招，她会先自己练两遍，然后说出自己刚刚是如何让动作连贯，用身体哪个部位的力，以及有哪个细节不清楚等。</p>
龙大师就会重新演示一遍，然后点出她正确和错误的地方。</p>
她就会重新练那一招，直到完全没有错误，并且能连贯完成。</p>
然后跟着龙大师继续拆解学习下一招。</p>
如此循环往复，丝毫不觉得累。</p>